na czczo

hehe nie no zdjecie ok, sylwetka fajna, miesnie widoczne. chodzi mi raczej o treningi rano na czczo. celem treningu - w tym miesni brzucha - jest ich rozbudowa. i trening brzucha nalezy traktowac tak samo jak kazdy inny trening silowy - czyli NIE robic go na czczo. no bo chyba zgodzisz sie, ze nie posazedlbys na glodniaka trenowac klaty i bica? a [...]

[...] pomyślałem że jeden kaps dla mnie to za mało. Sobota, niedziela zajęcia od rana do wieczora, więc odpuściłem, poczekam na poniedziałek. Dzisiaj 7:40 zarzuciłem 2 kapsy na czczo. 7:55 siedzę na kiblu przeglądam jakieś czasopismo, zaczynam coś czuć. Wchodzi! Jest, faza jak po małej kresce kończę poranną toaletę. 8:00 Wsiadam na rowerek,. [...]

Kolejne zrobię w ten czwartek, po DNT, wyspany, na czczo, rano. Historia badań: Estradiol /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9528c8b8d3cb4f2792df73101495e241.PNG I Prolaktyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d40b7bda6f44fb8be56219630ea407.PNG Generalnie w tym przypadku nie wygląda to chyba źle. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-04 11:46:27

[...] dzień treningowego tygodnia - DT Niedziela - DT Poniedziałek - OFF Wt - DT Śr - DT Czwartek i Piątek - OFF :) Dzięki temu będę mógł dwa treningi w tygodniu zrobić na czczo, ale to chyba będzie wymagało ingerencji w dietę. Czy da się to w ogóle tak zrobić żeby w IFie dwa DT były z treningiem wieczornym, a dwa porannym. I co z dniem [...]

[...] trening a mało gliko więcej supli czy bcaa/leucyny - przy tym brak cukru z zewnatzr drżeniem rąk czy lekkim zejściem może się nie skończyć przy szamie całodniowej i treningu wplecionym pomiędzy - szanse zerowe ale przy kombinacji IF,trening na czczo + CC,czy zero węgli i do tego suple Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-27 00:42:58

Od 18/19 do 24. Zależy o której trening zrobię, bo trening na czczo będzie leciał. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-15 20:24:05

[...] oczywiście nie za duży, bo siły już tyle nie było. Cardio tera kręce z rana korzystając z rowerka. Powiem Wam, że pobudka lepsza niż kawa %-) TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10/10/8 Wiosło T-Bar 12x55kg/10x60kg/8x65kg/6x65kg Przyciąganie uchwytów siedząc Hammer 15/12/10/8 Wiosło sztangą nachwyt [...]

[...] dziś też krem brokułowy z masłem orzechowym z przepisu Łukasza. Dodałem do tego jeszcze 2 tabsy słodzika. Kosmos w smaku! TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 40min cardio na czczo WL 20x50kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 15x50kg/12x60kg/10x70kg/8x75kg Wyciskanie z dołu Hammer 10/8/8/6 Rozpiętki na maszynie [...]

[...] bo nie kusi, ale nie mam z tym problemu i też potrafie swoją słabą silną wolnę wykorzystać :-P Przede mną ostatni posiłek, mecz i w kimono. TRENING Nogi + 40min cardio na czczo Siady 20x60kg/15x80kg/12x90kg/8x100kg/6x105kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami [...]

[...] wywiało na FIWE albo korzystają z pogody, które dawno w sumie nie było. Wleciały dziś nogi. Weekend, 10h snu to i trening od razu klasa. TRENING Nogi + 50min cardio na czczo SQ 20x20kg/15x60kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 15x200kg/12x200kg/9x220kg/7x220kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 MCNPN z hantlami [...]

[...] dziś plecy, po cheatcie trening kosa, ale to standard. Jutro wyjazd służbowy i DNT. Michę postaram się utrzymać, raczej problemów nie będzie. TRENING Plecy + 50min cardio na czczo + 30min cardio po treningu Wiosło sztangą nachwyt 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg Wiosło T-Bar 12/10/8/6 Ściąganie uchwytu "V" do klatki 15/12/10/8 Narciarz [...]

[...] zrobiłem nogi, cardio tylko z rana. W sumie to nie ma co pisać, typowy trening na koniec redukcji, już bez jakiejś walki :-) . Dieta git. TRENING Nogi + 50min cardio na czczo SQ 20x20kg/15x60kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 12x190kg/10x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami [...]

[...] prawde mówiąc średni bo pobolewała mnie głowa, tak jakby od wysokiego ciśnienia i trochę ciężko się trenowało. Jakoś poszło tak czy owak. TRENING Plecy + 30min cardio na czczo MC 20x60kg/12x100kg/8x120kg/5x140kg/5x145kg/5x150kg Wiosło nachwyt 12x60kg/10x70kg/8x80kg/6x85kg Ściąganie V do klatki 15/12/10/8 Ściąganie uchwytów szeroko 15/12/10/10 [...]

[...] ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min cardio na czczo SQ 20x60kg/15x80kg/10x90kg/6x95kg/6x100kg/6x105kg Suwnica 12x150kg/10x190kg/8x190kg/7x210kg Wyprosty 15/12/10/10 Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 MCNPN z hantlami [...]

[...] Tak czy owak wszedł okej, nie trzeba walić schematami dzień w dzień. Reszta dnia okej, skończyłem właśnie gotować, będę jadł i kimono. TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 20/15/12/10/8 Wiosło hantlą 15x40kg/12x42,5kg/10x45kg/8x45kg Wiosło sztangą nachwyt 10x60kg/8x70kg/8x75kg/5x80kg+DS Wiosło T-Bar [...]

[...] i nie wiele tak na prawdę mi siadło. Swoją drogą... będę zamawiał aromaty z MyProtein, jak sosy od nich? Wziąłbym coś na spróbowanie. 12.10.2017r TRENING: 40 minut cardio na czczo Nogi + 15 minut cardio po treningu Siady 20x60kg/15x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/12/10 Uginanie nóg leżąc [...]

[...] efekty, to dlaczego nie spróbować czegoś innego? Może zadziała lepiej? Cudów nie oczekuję, ale przetestować można. Wyglądać to będzie mniej - więcej tak: -Trening na czczo -Po treningu: 80g WW/60g B/30g T -II i III posiłek: do 30g WW - głównie z warzyw i owoców/50g B/30gT -IV posiłek: reszta WW/60g B/20g T -V posiłek, centralnie przed [...]

a rozgotowany ryż i białko do tego banana miał? Nie? - Amator... Nie wiem, może zdążył już pod prysznicem oj**ać :D! Jak ja mówię ludziom, że ćwiczę na czczo to patrzą na mnie jak na jakiegoś typa co by z psychiatryka dopiero uciekł :V

[...] fajne pomysły i różne koncepcje, jeżeli będzie szło fajnie to nie będziemy się ograniczać tylko do bloga, a rozwiniemy się bardziej, zresztą sami zobaczymy. Trening znowu na czczo i znowu mega wyszedł, tak zostanę ;). Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim RPT 8x40/5x50/3x72,5/1x80/ 4x85/6x80/8x75 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo